1、椭圆机：椭圆机可以帮助女性减少腰部赘肉，改善体型，给你带来美丽的S形腰部。

2、站姿俯卧撑：站姿俯卧撑是一项能够有效减少腰部赘肉的运动。它可以通过增强核心部位的力量来使你的上半身变得紧实。

3、泳姿俯卧撑：泳姿俯卧撑是一种非常有效的减少女性的腰部赘肉的运动方式。它能够通过增强核心部位来使上半身变得紧实。

4、平板运动：平板运动是一项具有减少女性中间部分体重和减少大量中间化合物的伟大运动方式。它能够帮助女性减少中间化合物，同时也能够使她们圆润而优雅地显示S形的美丽。