1. 在办公室里多走动：在上班之前和下班后可以多走一些步，比如可以在上下楼梯时选择走而不是乘电梯，另外还可以在休息的时候站起来散步。

2. 办公室内运动小游戏：你可以和你的同事一起玩一些小游戏，例如单手胳膊引体向上、单手俯卧撑、俄罗斯旋转木马等。

3. 使用办公室里的健身器材：如果你的办公室里有便利的健身器材（如静态单杠、徒手重量片、弹力带等），那么你就可以利用这些已有的工具进行减肥运动。