1. 合理饮食：在减肥期间，要注意控制饮食，多食用蔬菜水果、低热量食物，少食用高热量的食物。

2. 增加运动量：可以做一些不伤身的运动，如散步、慢跑、快步行等。

3. 锻炼核心部位：可以选择一些能够锻炼核心部位的器械运动或者是体式运动来减少脂肪。例如俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑等。

4. 泡浴减肥法：泡浴时将水的温度保证在38-40℃之间，水中可以加入适量的盐或者是一些对皮肤有好处的中成分来帮助皮下代谢。