1、多吃蔬菜水果：多吃新鲜的蔬菜水果，可以丰富你的饮食，补充维生素和矿物质，还可以减少体内油脂的吸收。

2、适当运动：即使是在室内也可以做适当的运动来减少体重，如步行、慢跑、快步行或者一些有氧运动。

3、注意饮食习惯：尽量不要吃太多高热量食物或者零食；应该在早中晚餐之间保留适当的时间间隔;最好将大餐分成几个小餐来进行。

4、避免压力: 尽量避免压力情况出现，因为压力会使人产生不安定情绪而影响正常饮食习惯。