1.控制饮食，多吃蔬菜水果，少吃高热量食物。

2.保持充足的睡眠，建议7-8小时的睡眠时间。

3.多饮水，有助于新陈代谢，减少体内废物的沉积。

4.及时排便，促进体内废物的排泄。

5.定期参加低强度运动或者适当的有氧运动，如散步、快步、游泳等。