1. 做深蹲：使用体重或哑铃来做深蹲，可以有效燃烧脂肪。

2. 俯卧撑：俯卧撑可以有效锻炼胸部、手臂和腹部的肌肉。

3. 水上运动：水上运动包括水球、泳衣、冲浪等，可以帮助减少体重并且有益于心血管健康。

4. 跳舞：通过不同风格的舞步来锻炼全身的各个部位。它可以帮助减少体重并且增强心理意志。

5. 普拉提：通过使用特定道具如伸展带或者是闭开头的面料条来执行一些特定静态伸展动作从而锻炼全身的各个部分。