1. 晨跑：每天早上起床后，可以抽出30分钟的时间，在室外或室内进行慢跑。

2. 俯卧撑：在家里做俯卧撑可以有效锻炼胸部、腹部、背部和大腿的力量。

3. 深蹲：另一个很好的运动是深蹲。它不仅可以锻炼你的大腿和核心力量，而且还能帮助你燃烧卡路里。

4. 单杠引体向上：将一根单杠固定在门上或其他牢固的物体上，然后由下往上扳动手臂使其悬垂于杆上方。这会锻炼到你的胸部、前斜方和核心力量。

5. 乒乓球/壁球/弹射球: 这些是很好的有氧运动选择之一, 它们不仅可以帮助你减少压力, 而且有益于快速思考和协作能力的发展