孕期不建议减肥，减肥会影响胎儿的生长发育，运动可以保持体重在正常水平，但是要注意选择适合自己的运动方式，不要太剧烈。

1、慢跑：慢跑可以有效锻炼心血管系统、保证血液循环畅通、减少对胎儿的影响。
2、水上运动:妊娠期间水中运动能够带来安全感，而且可以防止因为重心不稳而产生伤害。
3、舞蹈:舞蹈是一项有益的孕期运动方式,它既可以帮助孕妇保持体态,也能使心情愉快,听到音乐旋律,尽情地随之舞动,对于孕妇来说是一大乐事。