1. 早晨慢跑：每天早上起床后，可以在家外面的小道上慢跑30分钟，这种有氧运动能有效燃烧脂肪，减少体重。

2. 跳绳：在家里可以用一根跳绳来做减肥运动。它是一项有效的快速减重方法，而且不用太多的时间就能看到效果。

3. 攀岩：如果你家里有台阶攀岩装置或者特别的健身器材，也可以试试这个力量性的减肥方式。它能帮助你强化关节、保护关节、并改善血流循环。

4. 俯卧撑、仰卧起坐、引体向上都是很好的减肥方法；而且不用去健