1. 慢跑：慢跑可以有效锻炼你的心肺功能，提升血液循环，帮助减肥。

2. 水上运动：水上运动可以有效减少体内的水分和汗水，帮助减肥。

3. 跳舞：通过不同风格的舞步来锻炼全身部位、增强心脏耐力、促进新陈代谢、帮助减少体重。

4. 力量训练：通过举重或者使用健身器材来锻炼全身部位，保持和强化人体的核心部分，帮助减少体重。

5. 椭圆机/单反步行者: 通过使用椭圆机或单反步行者来锻炼大腿、胯部、手部和核心部分, 并且可以有效地减少体重。