上的赘肉

1.多喝水：每天喝8杯以上水，有助于排出体内多余的水分、毒素及废物，有助于减少肚子上的赘肉。
2.适当运动：选择能够锻炼全身的运动，如游泳、快走、瑜伽等，可以帮助减少体内的脂肪。
3.合理饮食：要注意饮食平衡、均衡，多食用富含纤维素的食物如大米、全麦等；少食用富含油脂及高卡路里的食物如奶制品、零食、甜品。
4.保证充裕休息时间：保证充裕休息时间有助于体内新陈代谢正常运作。