1、结合有氧运动和无氧运动：有氧运动可以提高身体的新陈代谢，促进脂肪的燃烧；无氧运动可以增强体内肌肉的量，减少体内的油脂。

2、多吃海带和海鱼：海带和海鱼富含不饱和脂肪酸，可以帮助减少体内多余的油脂。

3、选择一些对减肥有益的食物：如大米、全麦食物、新鲜的水果和蔬菜。它们不含胆固醇且对减少体内多余的油脂有很大帮助。

4、选择一些瘦人食物：如瘦牛奶、兔子、松子、核桃等都是很好的减肥食物。它们不含胆固醇且对减少体内多余的油