1、慢跑：慢跑是最常用的减肥运动之一，有助于燃烧体内多余的脂肪，促进新陈代谢。

2、快步行：快步行可以有效地增强心血管功能，帮助减少体内多余的脂肪。

3、游泳：游泳是一项很好的减肥运动，可以有效地增强人体各个部分的耐力和强度。

4、篮球/乒乓球/羽毛球/网球: 这些都是很好的有氧运动，可以使全身协同工作来帮助减少体重。

5、舞蹈: 这是一项十分耗时间却又很舒适的减肥方式。它不仅能够帮助减少体重，而且能够使人感到快乐和兴奋。