1. 健身操。健身操是一种低强度的有氧运动，可以有效地帮助你减肥，同时也能够增强肌肉、锻炼心脏，促进新陈代谢，使你的全身变得更加健康。

2. 游泳。游泳是一种最好的减肥运动方式之一，它可以帮助你减少体重、塑造完美的人体曲线、促进新陈代谢、增强心血管耐力、锻炼全身心理感受。

3. 跑步。早晚各半小时到户外或室内运动场地中去奔跑，不仅能够有效的减少体重，而且对于心血管也会大有裨益！

4. 爬山。室外徒步旅行不仅能够使人感到惬意而且也是一个很好的减重方法。正常情况下1小时徒步大约可以消耗500卡左右卡路里！