双杠肘撑抬腿运动是一种常见的有氧体能锻炼，它通过使用双杠将上肢和下肢分开，使胸部、手臂、背部和核心部位的力量得到有效锻炼。

此外，它还可以帮助减少血液循环不畅，促进血液循环；增强心血管功能；保护关节免受伤害。

正确的方法是先站在平地上，两手各抓住一根杠子。然后将左手向前伸直，右手向后伸直。当左手伸直时，用左侧大腿将左侧小腿卷了上去。当右手伸直时，用右侧大腿将右侧小腿卷了上去。然后再回到原始姿势重复以上步骤十几次或者二十几次。