1.控制饮食：多吃蔬菜水果，少吃高热量食物，比如糖、油炸食品、奶制品等。

2.适当减少运动量：在运动时要注意安全，不要过度劳累。

3.多饮水：多饮水可以保证体内的新陈代谢正常进行，有利于体内的废物及时排出体外。

4.保证充足的休息时间：在运动之前要保证充足的休息时间来补充能量和氧气。