1. 慢跑：慢跑可以帮助你放松，缓解经期症状，还可以增强免疫力。

2. 水上运动：水上运动可以减少体内的压力，帮助你放松心情。

3. 健身房锻炼：健身房的锻炼可以帮助你释放能量和保持一个好心态。

4. 舞蹈运动：舞蹈运动不仅能够帮你减少焦虑感，而且也能够促进血液循环。

5. 瑜伽：选择一些安静的、中度强度的、呼吸性的瑜伽姿式可以有效地减少月经前后的不适感。