关节疼是常见的运动后反应，一般是由于运动时的拉伤、扭伤或者关节内压力过大导致的。有时也可能是由于长期活动导致的炎症造成的。

要想减少关节疼，应该注意以下几点：

1. 在运动前一定要做好准备活动，避免由于不当的活动而引发关节疼。

2. 尽量避免高强度、高速度或重复性运动，特别是在新学习新技能时。

3. 保证正常休息，在正常休息后再尝试新项目。如果有任何不适感，立即停止行为并寻找医生帮忙。