1、跳绳：跳绳是一项有效的减肥运动，它可以加强心肺功能，增强体能，促进新陈代谢，帮助减少体重。

2、游泳：游泳是一项有效的减肥运动，它可以促进血液循环和新陈代谢，帮助减少体重。此外，它也可以有效地增强全身的耐力。

3、扭扭球: 扭扭球是一种能够有效训练乳房的运动。通过不断地旋转手中的扭扭球来保护乳房的形态和影响乳房大小。

4、举重: 举重是一种很好的减肥方法, 它可以帮助快速减去多余的体重, 并且可以使胸部得到有效训练, 达到丰胸目标.