1. 跳绳：跳绳是一个很好的减肥运动，可以有效地燃烧腹部脂肪。

2. 俯卧撑：俯卧撑是一项很好的减肥运动，可以有效地减少胸部和腹部的脂肪。

3. 卷腹：卷腹是一项很好的减少手上和下巴上方大量沉积的胖子运动。它可以帮助你更有效地减少体内多余的水分和胖子。

4. 旋风开合跳：旋风开合跳是一项很能够帮助你削减大量多余存储于体内的胖子的运动。它可以帮助你快速而有效地燃烧掉多余存储了太久而形成“块”样形态的胖子。