1.补充水分：无氧运动会大量消耗身体的水分，因此在运动后要及时补充水分。

2.做拉伸运动：为了保证肌肉和关节的灵活性，在无氧运动后应该做拉伸类的运动以减少受伤的风险。

3.补充能量：无氧运动会消耗大量能量，因此在它之后应该适当补充能量来保证未来的运动效率。

4.服用钙、镁、维生素D以及锌剂: 无氧运动也会造成人体内部微量元素的流失，所以在它之后应该服用一些对人体有益的微量元素剂。