1. 游泳：游泳是有效减肥的低强度运动，可以帮助燃烧脂肪、减少体重，还能锻炼全身的肌肉。

2. 跑步：有氧运动可以有效地增强心血管系统的功能，促进新陈代谢，使人体更容易消耗卡路里。

3. 动感单车/健身房器械：它们可以帮助减少体重、塑造完美的形态。同时也能锻炼全身的各个部分。

4. 瑜伽/舞蹈：通过不断重复伸展、弯曲、旋转和拉伸来锻炼全部四个关节。它也可以帮助减少体内多馀的水分并改善人体姿态。