1. 椭圆机：椭圆机让你的腿部和臀部得到锻炼，可以帮助减少肌肉型肥胖。

2. 划船机：划船机可以帮助燃烧卡路里，锻炼胸部、背部、手臂和核心。

3. 跳绳：它是一项很好的全身性运动，可以帮助减少体重并保持充沛的能量水平。

4. 游泳：游泳是一项不含冲击性的运动，它可以强化心血管系统、增强核心力量并减少体重。

5. 力量训练：通过使用杠铃、抗阻带或者其他材料来处理与体重相关的问题是一个很好的选择。