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1、坚持运动：运动是减肥的有效方法之一，可以促进新陈代谢，增强身体的代谢能力，消耗热量。运动时间要适当，不宜太久。

2、控制饮食：要合理安排饮食结构，少吃对体重有害的食物如糖、米饭及油炸食品等。多食用对减肥有益的零食如水果、蔬菜及全麦物品。

3、多补充水分：补充水分是保证新陈代谢正常的必要条件之一。因此应多食用水果或者是喝一些低卡的无糖饮料来补充水分。