一个月减肥20斤是有可能的，但需要做到以下几点：

1. 坚持运动。每天至少运动1小时，重点是有氧运动，如慢跑、快步、游泳等。

2. 控制饮食。要合理安排饮食，多食用蔬菜水果，减少对脂肪和热量的摄入。

3. 加强意志力。在减肥的过程中要坚定信念，不能因为一时的情绪而影响了原来的目标。

4. 适当补充水分。保证充足的水分供应是减肥成功不可或缺的一部分，可以选择多食用新鲜水果和海带松子什么来补充水分。