的好处

1. 增强肌肉力量和耐力：通过塑身运动可以增强肌肉的力量和耐力，使其变得更结实。

2. 改善体态：通过系统的锻炼能够改善人体的姿态，减少不正常的体态。

3. 增强心理意志：通过长期的锻炼能够提升人们对于困难、抵抗诱惑、执行任务、实施决定之间关系的理解能力。

4. 降低衰老风险：通过定量化的锻炼可以减少衰老风险。合理有效地利用一些有氧运动来保护我们免受各类衰老因子的侵害。