1、游泳：游泳是一种有氧运动，对减肥和瘦小腹部特别有效。它可以帮助你减少腰围，同时增强胸部和腿部的力量。

2、俯卧撑：俯卧撑是一种很好的减肥运动，可以有效地锻炼胸部、手臂和核心部位。它也可以帮助减少体内多余的脂肪，使你的大腿、小腿和核心区域看上去更平整。

3、橡皮筋运动：使用橡皮筋可以帮助锻炼核心部分的肌肉，特别是对于想要减少大小圆形的人来说非常有用。它不仅可以使你的大小圆形看上去更平整，而且还能有效地减少多余的胖子。