：

1. 保持良好的饮食习惯：一定要少吃油腻、高热量的食物，多吃新鲜蔬菜水果；

2. 加强运动：每天坚持运动30分钟以上，如步行、快走、游泳、瑜伽等有氧运动。

3. 控制体重：定期测量体重并及时调整减肥方法。

4. 适当补充维生素和微量元素：适当补充对减肥有帮助的微量元素和多酚食物。

5. 社交运动：可以与朋友一起去做锻炼或者参加一些集体运动来保证减肥效果。