1、改变饮食习惯：多吃蔬菜水果，少吃高热量的食品，如糕点、甜品、油炸食品、奶制品等。

2、适当运动：选择一项低强度的有氧运动如快步走、慢跑或者健身操来减少体内的多余能量。

3、注意休息：保证充足的休息时间可以有效地帮助减少体内多余能量的储存。

4、避免过度减肥：不要为了快速减肥而大量减少饮食或者大量运动。