悬吊抬腿运动是一种在体育锻炼中常用的运动，它可以有效地锻炼腿部肌肉，增强其力量与耐力。该运动通常分为单侧和双侧两种，其中单侧只需要用一条腿悬吊在拉力机上，并将另一条腿前后抬升；而双侧则要使用两条腿各扭成90度的弯曲位置，再将其悬吊在拉力机上。

此外，该运动也能够促进血液循环、减少因久坐不动对人体产生的伤害、促使人体内部器官正常工作、减少衰老以及保护人体关节。