1、慢跑：慢跑是减肥最常用的运动方式，可以有效地燃烧脂肪，改善血液循环。

2、快步行：快步行可以促进新陈代谢，加速卡路里的消耗。

3、健康水上运动：水上运动可以减少对关节和骨骼的冲击，同时也能有效地燃烧卡路里。

4、室内健康运动：室内健康运动包括乒乓球、舞蹈、太极拳等都能够有效地帮你减少体重。