1、椭圆机：椭圆机能够帮助男性减肥，它可以锻炼腿部肌肉和腰部、胸部等关节，还可以促进血液循环。

2、哑铃：哑铃可以帮助男性减少体重并且增强体内的核心力量。它可以锻炼胸部、后背、手臂和大腿等部位的肌肉。

3、拳击架：通过使用拳击架来进行室内运动也是一个不错的选择。它可以帮助男性减少体重并提升心情。此外，使用正确的姿势来打击也是一个很好的方式来保证正确的姿势。

4、水中有氧运动：水中有氧运动是一个很好的选择来帮助男性减少体重并改善心血管健康。例如泳衣或者其他形式的水上运动会非常有效地帮助人们减少体重并改善心血管健康。