1. 椭圆机：椭圆机是一种常见的无氧运动设备，它可以帮助减少腿部脂肪和增强腿部的耐力。每次使用椭圆机时，可以分别将两只脚分别置于两侧的手把上，然后进行前后来回的平稳运动。

2. 跳绳：跳绳是一项耗时不多但效果显著的无氧运动。正确使用它能够有效减少大腿、小腿和根部的体重，并能够增强其耐力。

3. 攀岩：攀岩是一项具有很高难度的无氧运动。通过将下半部体重集中于大小胸、大小手、大小胯以及上半部体重集中于核心区来实施该项运动。正确使用它可以有效减少大、中、小三条腿之间的差异性。