1、蔬菜：多吃新鲜的蔬菜，如白菜、胡萝卜、黄瓜、冬瓜等。这些食物富含维生素和微量元素，有助于抗氧化和消耗体内多余的能量。

2、水果：多食用新鲜水果，如橘子、橙子、香蕉、以及一些富含植物性胶原蛋白的水果，如李子和浆果。这些食物有助于补充人体所需的微量元素和无机盐。

3、零食：当然也可以适当地吃一些零食（尽量不要是由动物性油脂制成的零食）, 如开心果, 葡萄干, 芝士条, 麦片条, 混合干果仁, 燕麦片或者低盐无味海带丝.

4、大豆制品: 大家比如说可以选用一些大豆制品作为减少体内多余能量的补充。例如大豆奶油或者大豆奶渣都是不错的选择。