1. 长期运动疲劳可以通过改变训练方式来缓解。建议适当减少锻炼量，多选择一些低强度的运动，如散步、慢跑和游泳。

2. 在锻炼前后都要进行充分的休息，避免在一天之内安排太多的锻炼量。

3. 加强饮食补充，保证足够的水分和能量供应；避免在运动期间食用不易消化的食物。

4. 保证充足的休眠时间，以帮助有效地补充能量和减少愤怒情绪。

5. 正常情况下可以定期使用生物反馈调理法来帮助心理平衡、减少焦虑情绪、促进休息和思考能力。