1、舒展运动：放松身体紧张的肌肉，可以采用伸展运动，比如伸展手臂、伸展胯部、伸展颈部等。

2、散步放松：散步是一种最容易实施的放松方法，能够使人们的心情得到一定的减压。

3、心理平衡法：在运动后可以采用冥想或者其他心理平衡法，帮助人们将紧张的情绪化为平静。

4、深呼吸法：通过深呼吸可以帮助人们将体内多馀的氧气充分运用出来，使神经得到有效地放松。