1、慢跑：慢跑是最常用的减肥运动，它可以有效地燃烧体内多余的脂肪，同时可以增强心血管功能。
2、游泳：游泳是一项全身性的运动，它可以同时锻炼全身的各个部位，特别适合减肥。
3、快步行走：快步行走对于减少体重也很有效。它不仅可以减少体重，而且还能保护心血管健康。
4、气功/太极拳/舞蹈/瑜伽: 这些运动都是一项有氧运动, 它可以帮助我们减少体重, 同时也能使我们的免疫能力得到增强.
5、单杠/平板: 这些运动都可以锻炼我们的核心部位, 减少我们因为长时间站立而形成的“盆底”.
6、俯卧撑: 俯卧撑是一项常用的健康减肥运动, 它有利于增强核心部位的耐力.