热身运动图解如下：

1. 慢跑：慢跑是一种有氧运动，可以帮助心肺、血液循环和关节的活动能力，并且可以帮助锻炼大腿和小腿的耐力。

2. 跳绳：通过不断地上下卷曲、伸展及旋转关节来锻炼整个体能，同时也可以提高心血管的效率。

3. 走步机：通过不断地上升、下降和前后平衡来锻炼全部四条大腿的耐力。它也可以帮助减少对关节的刺激性。

4. 箭步: 通过不断地前后交叉步行来强化大小头盘、大小头盘之间的耦合度和弹性。它也有利于准备好打球或者实施体能测试时使用的快速伸展性能。

5. 坐姿俯卧撑: 通远保证上体部分得到有效伸展并改善胸部呼吸方式。