，以及用户自己的经验

1.锻炼身体：每天定时运动，坚持不懈；选择合适的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、舞蹈、瑜伽等。
2.注意饮食：避免食用过量的垃圾食品；多食用新鲜水果和蔬菜；少食用高盐、高糖的食物。
3.保证充足的休眠时间：生物钟受到影响会影响人体机能正常运作。应保证7-8小时的充足休眠时间。
4.多饮水补充水分：人体最重要的成分是水分，因此要保证充足补充水分以保证机能正常运作。
5.多锻炼心理意志力: 平时控制情绪, 控制情绪, 积极思考, 调整心态, 增强意志力; 选择一些书法、写作、书法之类的个人安定性强度大的学习方式来平衡情感与行为; 不断学习新事物来扩大眼界, 增强对学习事物与生命中各方面变化之间相互作用性理解能力; 不断变化与适应条件改变