的作用

1、凉水有助于补充液体：长时间的运动会使人出汗，而凉水可以帮助补充蒸发的液体，维持体内水分平衡。

2、促进新陈代谢：凉水能够促进新陈代谢，对于减肥也有一定的帮助。

3、增强体能：在运动前喝一杯凉水能够给身体带来充足的能量，从而增强人的体能。

4、燃烧卡路里：适当地喝一些凉水也可以帮助燃烧卡路里，有利于快速减少体重。