1. 跑步：跑步可以有效减少腿部肌肉。它可以帮助你消耗热量，增加新陈代谢，减少体内的油脂储存，使你的小腿看上去更纤细。

2. 椭圆机运动：椭圆机是一种全身性的有氧运动，它可以帮助你减少小腿的卡路里储存量。

3. 攀岩：攀岩是一项非常耗时且对关节很好的运动。它可以帮助你减少小腿上的多余的皮下浮肿和水分含量。

4. 下盘运动：下盘运动能够强化大、中、小三头、胫骨后侧和胫前侧的所有部分；同时也能够强化大、中、小三头之间的关系并流畅地升降血液循环。