塑型运动是指以调整体形为目的，通过系统、有节奏、有针对性的体育锻炼来实现。它可以通过改变人体某个部位或全身的外形，使之更加优雅、健康、端庄，从而达到保持或者塑造理想体态的目的。

减肥是减少体内多余水分和脂肪来使人们减少一定数量的体重。减肥不同于塑形运动，因为它不能带来外形上的变化，而是要通过减少高卡食物并加强锻炼来帮助人们改变生理上的一些因素。