1、没有坚持：减肥需要坚持运动，只有每天坚持训练才能保证效果。

2、运动不当：减肥时要选择正确的运动方式，否则容易对身体造成伤害。

3、运动强度不够：减肥时应该采用中等到高强度的运动方式，以促使体内新陈代谢。

4、饮食不当：减肥时更要注意饮食习惯，少吃零食及大量的垃圾食品。