胖了

1. 首先，坚持运动减肥是有效的，但是要注意力度。运动强度过大，会使人的热量消耗不足以抵消营养物质的摄入量，从而导致体重增加。

2. 其次，在运动减肥期间也要注意饮食平衡。例如在减少热量的同时要补充必需的营养物质；在选择食物时注意选取低热量、高纤维、多种微量元素的食物。

3. 最后，当遇到体重不下降甚至上升时要及时检测血压、血糖水平以及心电图情况来判断是否存在健康隐患。