1. 篮球：每小时约消耗715卡路里。
2. 游泳：每小时约消耗600卡路里。
3. 跑步：每小时约消耗590卡路里。
4. 快步走：每小时约消耗400-500卡路里。
5. 垒球：每小时约消耗400-500卡路里。
6. 网球：每小时约消耗400-450卡路里。
7. 排球：每小时接近300卡路里的能量净化。
8. 高弹性运动器材使用者：高弹性运动器材使用者只需要30分钟的低强度运动及充分休整便只能够有效达到几乎相同的净化能力——大约200-250卡/h