1. 慢跑：慢跑可以帮助燃烧脂肪，促进新陈代谢，有助于减肥塑型。
2. 游泳：游泳不仅可以给大量的运动，而且不会对关节造成压力。
3. 跳舞：舞蹈是一种很好的减肥塑形方式。它可以消耗大量的卡路里，同时也能够锻炼全身的部位。
4. 动感单车：在室内骑动感单车时可以循序渐进地提高心率、出汗、使用全部四个大小杆子来减少体重并形成完美的体态。
5. 羽毛球/壁球/乒乓球: 这些运动都是有氧运动, 它们有利于快速减少体重, 并改善血流情况, 保证皮下血液循环畅通, 使皮下储存的水分能够有效脱水, 使人看上去显得干瘦一些。