1、每天早上起床后做一些简单的拉伸运动，促进血液循环，减少肥胖。

2、每天定时去散步，可以选择步行或跑步，锻炼体能，增强新陈代谢。

3、多吃水果和蔬菜，少吃加工食品，多喝水，保证充分的维生素供应。

4、参加体育锻炼课程或其他有益的体育运动如打球、舞蹈、乒乓球等。

5、定期参加一些有益的减重运动如举重物体或带重物体散步。