1、慢跑：慢跑是一项有氧运动，可以有效的减少体内脂肪的积累，促进新陈代谢。

2、健步走：健步走是一项低强度的运动，可以帮助你消耗多余的热量。

3、游泳：游泳能够很好地保护分娩后妈妈身体不受伤害。它能够有效地减少体重和形成好的体态。

4、快步行:快步行是一项中等强度的有氧运动,它不仅能够帮助减少体重,而且对于保护乳房也很有帮助。

5、舞蹈:舞蹈能够使人们在享受中减少卡路里,能够最大化地利用时间来减少卡路里,使人们充分感受其中乐趣。