1. 快走：快走是一种有氧运动，可以帮助排出体内多余的油脂，并且会出汗。

2. 游泳：游泳是一种有氧运动，它可以促进血液循环和新陈代谢，帮助排出体内多余的油脂。同时也会造成出汗。

3. 跳舞：跳舞是一种有氧运动，它可以促进血液循环和新陈代谢。在跳舞的同时也会释放出大量的能量，帮助人们减少体内多余的油脂并且会出汗。