1.水：水是最好的补充体力的饮料，运动出汗后应及时补充水分。

2.蔬果汁：运动出汗后可以喝一些蔬果汁，它们富含维生素、矿物质和其他有益的营养成分，能够帮助补充体内流失的水分和营养物质。

3.低钠食品：运动出汗会使人体失去大量钠离子，因此应在运动后适当食用低钠食物来补充钠离子。

4.乳制品：乳制品中含有大量优质蛋白质、乳酸、磷、卡尔顿、镁和微量元素，可以帮助人体快速补充能量。